Cele mai bune alimente pentru a crește potența la bărbați

produse utile pentru potenta

Lista alimentelor utile pentru creșterea potenței la bărbați include:

  • Legume de culoare verde închis: salată verde, pătrunjel, coriandru, muştar verde, broccoli etc. Verdele închis conțin spectrul complet de vitamina E naturală anti-îmbătrânire (alfa-tocoferol, gamma-tocoferol și delta-tocoferol).
  • Nuci si seminte proaspete: nuci, migdale, seminte de dovleac, nuci de caju, seminte de susan. Conțin vitamina E, magneziu, zinc, acizi grași esențiali și vitamine. De exemplu, nucile contin o proportie mare de acizi grasi omega-3, esentiali pentru sanatatea nervilor si a membranelor celulare. În mod ideal, nucile ar trebui să fie fildeș pe interior, cu contururi exterioare bine definite și un luciu maro deschis pe coaja exterioară. Și migdalele conțin o cantitate mică de amigdalină, din care se extrage vitamina B-17, care este folosită pentru prevenirea cancerului. Migdalele conțin și arginină, vitamina E și alți nutrienți care susțin puterea masculină în lupta împotriva impotenței.
  • Fructe cu indice glicemic scăzut: mere, kiwi, afine, mure, căpșuni, zmeură, lămâi, grepfrut.
  • Pește gras. Este bogat in minerale (zinc, magneziu, seleniu), care sunt extrem de importante pentru mentinerea dorintei sexuale si a libidoului.
  • Ouă de găină. Conțin colină și inozitol, care contribuie la funcționarea normală a nervilor, menținând integritatea membranelor celulare și producția de hormoni sexuali.

Nutriționiștii celebri Jack LaLanne și Vic Tunney au mâncat multă carne, ouă, smântână și alte alimente care sunt considerate astăzi nesănătoase! Multe alimente au fost consumate crude!

Untul și produsele lactate trebuie incluse în numărul de alimente pentru a crește potența la bărbați. Acidul butiric (butirat) este prezent în unt. Nu este doar un aliment foarte de dorit pentru toate celulele corpului, ci și un protector natural împotriva cancerului.

Nutriția pentru îmbunătățirea potenței masculine este ineficientă fără exerciții fizice

Da, dieta joacă un rol foarte important în menținerea apetitului sexual și a nivelului de testosteron, dar trebuie să fii și activ fizic. Simpla nutriție pentru potența masculină nu este suficientă, trebuie să faci exerciții. Antrenamentul timp de 30-45 de minute va crește nivelul de testosteron în mod natural. Merită să faci nu mai mult de 60 de minute fără pauză, altfel organismul va începe să producă hormonul cortizol, care nu numai că subestima, dar și suprimă producția de testosteron.

Studiile arată că obezitatea duce la disfuncție erectilă și la scăderea nivelului de testosteron la bărbați. Astfel, pierderea în greutate va ajuta la creșterea nivelului de testosteron și la îmbunătățirea performanței sexuale.

Concluzia este că orice este bun pentru inima ta este bun pentru penisul tău.

Corpul masculin are nevoie de grăsimi pentru a produce hormoni. Colesterolul este metabolizat în organism prin ficat, de unde vă obțineți testosteronul și estrogenul, așa că este important să obțineți grăsimi bune din dietă. Grăsimile mononesaturate și polinesaturate ar trebui incluse în dieta pentru potența masculină.

Cu toate acestea, prea multă grăsime vă poate înfunda arterele și poate limita fluxul de sânge către penis. Acest lucru nu numai că va interfera cu un act de dragoste cu drepturi depline, dar va afecta și performanța sexuală în general.

De regulă, o dietă bună include pește gras și alimente integrale. Trebuie să evitați alimentele procesate pentru a rămâne sănătoși și pentru a promova o bună circulație a sângelui în organism.

Produsele de origine animală sunt printre cele mai benefice pentru disfuncția erectilă datorită conținutului ridicat de aminoacizi, minerale și vitamine. Cu toate acestea, multor oameni se tem să mănânce aceste alimente din cauza stereotipurilor.

Colesterolul și alte grăsimi sănătoase sunt principalele materii prime din care se face testosteronul!

Mulți oameni care sunt interesați de o alimentație adecvată pentru a îmbunătăți potența nu vor beneficia de scăderea aportului de colesterol, chiar dacă nivelul lor din sânge este ridicat. Și totul pentru că majoritatea dintre noi avem un mecanism foarte eficient de autoreglare a colesterolului. Organismul își creează propriul sistem de echilibre pentru a regla nivelul de colesterol.

De ce bărbații ar trebui să aibă carne în dieta lor

O dietă masculină pentru a îmbunătăți potența și sănătatea generală în general trebuie să includă produse din carne în dieta ta, deoarece carnea de animale conține o mulțime de nutrienți care susțin sănătatea sexuală.

Aceste substanțe includ:

  • Omega-3: Se găsește în carnea de vită. Acizii grași Omega-3 sunt un agent eficient de prevenire a bolilor cardiovasculare și antiinflamator.
  • CLA (acid linoleic conjugat): combate cancerul și ateroscleroza, reduce grăsimea corporală, previne dezvoltarea diabetului. Carnea animalelor crescute in conditii naturale (pe pasuni) contine cu 30-40% mai mult CLA decat carnea animalelor crescute in scop comercial.
  • Vitamina D3: Vitele care se hrănesc cu pășune primesc o doză zilnică de lumină solară, astfel vitamina D3 se acumulează în carnea lor.
  • Vitamina E: joacă un rol important în sănătatea sexuală, una dintre primele „vitamine ale sexului". Se acumulează în iarba hrănită animalelor și se transmite atunci când mănânci carne. Vitamina E este unul dintre elementele majorității preparatelor pentru puterea masculină.

O dietă echilibrată a bărbaților, exercițiile fizice și un stil de viață sănătos în general sunt fundația solidă pe care se sprijină sănătatea glandei prostatei.