Cum să crești potența în mod natural? Cele mai eficiente 5 recomandări

Merită să recunoaștem că problema creșterii potenței îi îngrijorează în mod constant pe mulți bărbați - atât la vârsta adultă, cât și uneori în tineri. Pot exista multe motive pentru aceasta. De exemplu, oboseală cronică, tulburări nervoase, traume fizice și altele. Este de remarcat faptul că, în majoritatea cazurilor, reprezentanții sexului puternic recurg la consumul de droguri artificiale, cum ar fi celebra pastilă.

Dar, din păcate, medicamentele au adesea efecte secundare, iar utilizarea lor frecventă poate duce doar la noi complicații. Totuși, nu vă faceți griji. Există multe modalități naturale de a crește potența, ceea ce vă va ajuta rapid să reveniți la forma sa anterioară, fără a utiliza medicamente și nici o intervenție medicală. Pentru a afla mai multe despre acest lucru, citiți mai departe.

potență slabă la bărbați cum să crească

1. Mănâncă bine

După cum știți bine, o dietă hrănitoare și echilibrată este baza pentru sănătatea întregului nostru corp. Și această regulă, desigur, este valabilă în cazul activității funcției erectile. În primul rând, acordați atenție prezenței în dieta dvs. a unei cantități suficiente de legume și fructe.

Este un astfel de aliment care conține cantitatea maximă de vitamine și minerale care sunt vitale pentru corpul nostru. O atenție deosebită trebuie acordată vitaminelor C, E, B, precum și mineralelor zinc și seleniu. Toate aceste substanțe se găsesc în cantități mari în morcovi, leguminoase, nuci, miere, ceapă, usturoi și ouă. În plus, este, de asemenea, important să acordați atenție disponibilității proteinelor animale și a carbohidraților suficienți.

2. Activitatea fizică

Bineînțeles, prezența unei cantități suficiente de activitate fizică are un impact uriaș asupra sănătății noastre. În mod ideal, ar trebui să mergeți la sală 2-3 săptămâni, să faceți jogging regulat dimineața sau să vă înscrieți la secțiunea de arte marțiale. Dar puteți începe cel puțin cu exercițiile obișnuite de dimineață și puteți crește treptat nivelul de stres. Exercițiile fizice regulate sunt foarte utile pentru creșterea nivelului de testosteron din sânge, care este principalul hormon masculin responsabil de dorința sexuală.

Există, de asemenea, exerciții speciale pentru creșterea potenței. De exemplu, „pod", „plug", „fluture", care aleargă la locul său și diferite tipuri de genuflexiuni. Din fericire, în rețea veți găsi o mulțime de tutoriale video detaliate pe această temă. Dar aici căile de a crește potența abia încep.

activitate fizică pentru creșterea potenței

3. Pierderea excesului de greutate

A fi supraponderal este unul dintre principalii dușmani ai unei bune potențe. Kilogramele în plus contribuie foarte serios la scăderea hormonului de testosteron deja cunoscut. Mai mult, odată cu creșterea masei grase din corpul unui bărbat, crește și cantitatea de hormoni sexuali feminini (estrogeni), adică atât în aspect, cât și în comportament, un bărbat devine mai mult o femeie. În plus, excesul de greutate nu numai că afectează negativ dorința sexuală, ci și crește semnificativ riscul multor boli și, de asemenea, scade proprietățile protectoare ale sistemului imunitar.

Deci, dacă talia ta depășește 92-94 cm, atunci acesta este deja un semn clar al obezității și al alimentației dezechilibrate. Din fericire, datorită primelor două recomandări, știți deja cum să remediați acest lucru.

4. Obiceiuri proaste

Bineînțeles, dependențe precum consumul de băuturi alcoolice, fumatul și consumul de droguri au, de asemenea, un efect negativ asupra potenței dvs. , ca să nu mai vorbim de daunele aduse întregului organism în ansamblu. Puteți fi siguri că renunțarea la astfel de obiceiuri vă poate rezolva deja majoritatea problemelor intime și vă poate recâștiga fosta „pregătire pentru luptă". După cum puteți vedea, modalitățile de creștere a potenței sunt foarte diverse.

5. Somnul și sistemul nervos

După cum știți, pentru o recuperare completă după îngrijorările din timpul zilei, corpul nostru are nevoie de cel puțin 8-9 ore de somn sănătos. Este recomandabil ca în timpul acestui proces important să nu fiți distras de surse de lumină sau sunete neplăcute, adică întunericul și tăcerea sunt necesare.

somn sănătos pentru a crește potența

De asemenea, este important să menționăm efectul dăunător al grijilor, îngrijorărilor și stresului inutile. Performanța sexuală și libidoul sunt semnificativ slăbite atunci când sistemul nervos uman este expus la un mare stres. Așadar, a fost conceput de către natura însăși, astfel încât procesul de fertilizare să aibă loc în cele mai confortabile și mai sigure condiții.

După cum puteți vedea, toate acestea sunt foarte simple și destul de simple pentru a efectua metode de creștere a potenței, care, cu toate acestea, au un impact imens asupra sistemului de reproducere. Încercați să începeți să respectați aceste recomandări în viitorul apropiat și atunci nu numai potența dvs. se va îmbunătăți, ci sănătatea întregului organism în ansamblu se va îmbunătăți.