Cheia succesului - exerciții obișnuite
Problema reducerii potenței a devenit recent relevantă nu numai pentru vârstnici, ci și pentru tineri. Experții au dezvoltat exerciții speciale care vor ajuta la consolidarea mușchilor intimi bărbați și vor diversifica viața personală.
Exercițiu pentru potență
Mușchiul pubian și Cope de la Kegel va crește rezistența în pat, va elimina stagnarea sângelui în organele genitale, vor crește nivelul de testosteron și potența în ansamblu. Pentru a simți „mușchiul iubirii”, sexologii sfătuiesc să oprească fluxul la urinare - este tensiunea acestei părți a corpului care vă permite să faceți acest lucru. În plus, atunci când demnitatea masculină este la un post de luptă, tensiunea acestui mușchi face ca organul să sară.
Pentru antrenament, experții recomandă încordarea acestui mușchi în izolare de alții: mai întâi cu 2-3 secunde, treptat timpul poate fi crescut la 10-15 secunde. În acest caz, relaxarea durează la fel de mult ca stresul. Un alt mod de a antrena mușchiul lui Kegel: puneți un prosop pe organele genitale în timpul unei erecții și forțați -l să sară. Această metodă este mai ales eficientă pentru bărbați de peste 50 de ani. În plus, trebuie să vă antrenați pentru a opri fluxul de urinare în toaletă.
Nu uitați de o nutriție adecvată. Miere cu nuci, sucuri de rodie și morcovi, napi, kefir și cocktail banane - toate aceste produse cu utilizare regulată vor ajuta la creșterea potenței. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că, în cazul problemelor grave de sănătate, este necesar să consultați un medic.